Video
1 / 6
جثة معدات الصالة الرياضية تراجع آلة الضغط على الصدر
$950.00
≥1 Piece/Pieces
$800.00
≥51 Piece/Pieces
color:
- silver
- Red
- Black
- Gray
- Other
Color:
- Silver
- Other
Features:
- Chest
| Model No. : | LJ-5704 |
|---|---|
| place of origin : | China |
وصف المنتج
آلة الضغط على الصدر التراجع عبارة عن قطعة من معدات الصالة الرياضية مصممة خصيصًا لاستهداف العضلات في الصدر والكتفين والثلاثية. وهو يتألف من مقعد مبطن ومسند خلفي يمكن تعديله إلى موضع تراجع ، عادة بزاوية 15-30 درجة تحت الأفقي.
لاستخدام آلة الضغط على الصدر ، اتبع هذه الخطوات:
1. اضبط المقعد ومسند الظهر إلى زاوية التراجع المطلوبة. تأكد من أنها مريحة وآمنة.
2. اجلس على الماكينة مع ظهرك على مسند الظهر وقدميك مسطحًا على الأرض.
3. فهم المقابض أو السيطرة بحزم مع قبضة مفرطة ، أوسع قليلاً من عرض الكتف.
4. ادفع المقابض أو السيطرة إلى الأمام ، وتوسيع ذراعيك بالكامل مع الحفاظ على المرفقين ثنيًا قليلاً.
5. انخفض ببطء المقابض أو السيطرة على صدرك ، والحفاظ على السيطرة والسرعة التي تسيطر عليها.
6. كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرار.
نصائح لاستخدام آلة الضغط على الصدر التراجع بشكل فعال:
- حافظ على انخراط قلبك والحفاظ على وضع مستقر طوال التمرين.
- ركز على استخدام عضلات صدرك لدفع المقابض أو السيطرة ، بدلاً من الاعتماد على كتفيك أو ثلاثية الرؤوس.
- الزفير وأنت تدفع المقابض أو السيطرة على جسمك وتستنشق وأنت تعيدها نحو صدرك.
- ابدأ بمستوى الوزن/المقاومة الذي يتحدى لك ولكنه يسمح لك بالحفاظ على النموذج المناسب. زيادة الوزن تدريجيا عندما تصبح أقوى.
- استشر أخصائي اللياقة البدنية إذا كنت غير متأكد من النموذج المناسب أو لديك أي مخاوف بشأن استخدام هذا الجهاز.
تذكر أن تسخن قبل استخدام أي معدات صالة رياضية وتبريد/تمتد بعد ذلك لمنع الإصابة وتعزيز الانتعاش.
|
Product Name
|
body building gym equipment plate loaded exercise decline chest press machine
|
|
Product Code
|
LJ-5704
|
|
Brand
|
LJFITNESS
|
|
Optional Colors
|
mainframe-silver/grey/white,cushions-red/blue/orange,available to choose
|
|
Special Details
|
1)full auto-pipe bender
|
|
2)fine welding burnish
|
|
|
3)two tiers baking varnishing
|
|
|
4)accessories--laser cutting &accuracy of drill holes
|
|
|
5)Guide bar --high-carbon chromium bearing steel
|
|
|
6)automatic&smooth pulley of 90mm/120mm dia
|
|
|
7)new melding,one-time forming molded cushion
|
|
|
8)special cushions&range of motion adjustment
|
|
|
Strongpoints
|
1)perfect design ideas from American professional experts
|
|
2)attractive appearance
|
|
|
3)excellent working skills &high-tech auto-machines
|
|
|
4)every product can be made according to your requirements
|
صفيحة الأوزان المجانية محملة الصدر المحملة هي تمرين يستهدف العضلات في الصدر والكتفين والثلاثية. إليك كيفية القيام بها:
1. ابدأ بضبط مقعد التراجع إلى زاوية مريحة. يجب ضبط مقعد التراجع بزاوية تتيح لك إجراء التمرين دون توتر أسفل الظهر.
2. تحميل لوحات الوزن المطلوبة على شريط الوزن. تأكد من تثبيت لوحات الوزن بشكل آمن.
3. اجلس على مقعد التراجع ووضع نفسك مع قدميك المزروعة بحزم على الأرض. استلقي على مقاعد البدلاء وفهم شريط الوزن مع قبضة مفرطة أوسع قليلاً من عرض الكتف.
4. ارفع شريط الوزن من الرف وأمسك به فوق صدرك بذراعيك ممدودة بالكامل. هذا هو موقع بدايتك.
5. استنشق وخفض شريط الوزن ببطء نحو صدرك عن طريق ثني المرفقين. حافظ على كوعك بزاوية 45 درجة لجسمك.
6. توقف للحظة وجيزة عندما يكون شريط الوزن فوق صدرك.
7. الزفير وادفع شريط الوزن احتياطيًا إلى وضع البداية عن طريق تمديد ذراعيك.
8. كرر العدد المطلوب من التكرار.
نصائح:
- حافظ على مشاركتك الأساسية طوال التمرين للحفاظ على الاستقرار ومنع تقوس أسفل الظهر.
- تجنب قفل المرفقين في الجزء العلوي من الحركة للحفاظ على التوتر على العضلات.
- استخدم حركة خاضعة للرقابة وثابتة ، مع التركيز على العضلات التي يتم عملها.
- ابدأ بالوزن الذي يسمح لك بأداء التمرين مع شكل مناسب وزيادة الوزن تدريجياً كلما زادت قوة.
ملاحظة: من الجيد دائمًا استشارة أخصائي أو مدرب للياقة البدنية قبل محاولة أي تمارين جديدة ، خاصة إذا كنت جديدًا في رفع الأثقال أو لديك أي شروط موجودة مسبقًا.
Video
أرسل استفسارك إلى هذا المورد